La lumière peut aider un travailleur posté à règler leur horloge biologique, afin qu'ils se sentent éveillés et alertes . En outre, nous savons que la lumière a un effet d'éveil sur le corps, donc l'utilisation de lumière avant un changement peut aider vos niveaux de vigilance.
Exemple 1:
Cathy est une infirmière qui travaille de nuit dans un hôpital de 20 heuresà six heures. Elle avait du mal à rester concentrée et alerte, et s'est souvent sentie somnolente pendant son quart de travail. Cathy ensuite eu du mal à s'endormir et à rester endormie une fois rentrée chez elle.
Maintenant Cathy utilise un dispositif de lumière pendant 50 minutes quand elle se réveille, avant son quart de travail. Ce fait se sentir plus éveillée et alerte pendant le travail et lui permet de s'endormir quand elle rentre à la maison.
Exemple 2:
À 6 heures Mark arrive au travail et le soleil n'est pas levé. Pour l'aider à se sentir plus éveillé et alerte, il utilise un dispositif de lumière pendant 50 minutes pour commencer sa journée. La douce lueur et l'appareil portable lui permettent de répondre à des courriels qu'il a reçus durant la nuit en utilisant le dispositif de la lumière.